Wie bereite ich mich auf einen Trek in Nepal vor?

Sie müssen kein Profibergsteiger sein. Für viele Trekkingtouren in Nepal sind eine gute Grundkondition, gesunde Gelenke und etwas Wandererfahrung vollkommen ausreichend.

Wichtiger als sportliche Höchstleistung ist, dass Sie mehrere Tage hintereinander gehen können – auch bergauf, bergab und gelegentlich über sehr viele Steinstufen. Nepal zählt seine Stufen nicht. Wir haben irgendwann ebenfalls damit aufgehört.

Training vor der Reise

Beginnen Sie idealerweise acht bis zwölf Wochen vor der Abreise mit regelmäßigem Training:

• längere Spaziergänge und Wanderungen
• Treppensteigen
• Radfahren oder Joggen
• Krafttraining für Beine und Rumpf
• Wanderungen mit Tagesrucksack
• längere Touren an zwei aufeinanderfolgenden Tagen

Trainieren Sie nicht nur Geschwindigkeit. Ein gleichmäßiges, ruhiges Tempo ist im Himalaya wesentlich wichtiger.

Wanderschuhe rechtzeitig einlaufen

Neue Wanderschuhe gehören nicht direkt ins Flugzeug. Tragen Sie sie vorher auf mehreren längeren Wanderungen. Blasen sind klein, können aber erstaunlich viel Persönlichkeit entwickeln.

Mentale Vorbereitung

Trekking in Nepal bedeutet auch:

• einfache Unterkünfte
• wechselndes Wetter
• frühe Starts
• begrenzten Komfort
• Geduld bei Flügen und Straßenfahrten

Wer flexibel bleibt, erlebt Nepal meist intensiver und entspannter.

Vorbereitung auf die Höhe

Kondition schützt nicht automatisch vor Höhenkrankheit. Auch sehr sportliche Menschen können betroffen sein. Deshalb planen wir realistische Etappen, Akklimatisationstage und langsame Aufstiege.

Bei bestehenden Herz-, Lungen-, Kreislauf- oder Gelenkproblemen empfehlen wir vor der Buchung eine ärztliche Beratung.

Persönliche Tourenplanung

Als private Reise kann Ihre Tour an Fitness, Alter und Erfahrung angepasst werden. Wir planen lieber einen Tag sinnvoller als drei Tage zu schnell.